|
Post by .return.my.heart. on Mar 17, 2006 12:12:46 GMT -5
|
|
|
Post by .return.my.heart. on Apr 4, 2006 7:19:26 GMT -5
Siandien mokinsimes plaukti delfinu . 1. Įkvėpkite, ištieskite rankas į viršų, lengvai atsispirkite nuo dugno ir išsitiesę slyskite vandens paviršiumi, lengvai mušdami kojomis pakaitomis, kad judėtumėte pirmyn. Kūnas turi būti visiškai tiesus – įsivaizduokite, kad bandote pranerti po pusiau į vandenį panardintą vamzdį, vos vos storesnį už jūsų kūno plotį. 2. Atkreipkite dėmesį į tai, kaip mušate kojomis – turi judėti ne tik pėda, bet visa koja nuo klubo. Keliai turi būti šiek tiek sulenkti – bet ne per daug, kad kojos neimtų grimzti žemyn. Kulnai pakaitomis turi vos iškilti virš vandens. Kad spirtumėtės efektyviai, pėdos turi kelti šiek tiek purslų, bet neturėtumėte taškytis vandeniu į visas puses! 3. Pagrindinė laisvojo stiliaus jėga – rankose. Rankos juda pakaitomis. Ranką reikia kaip galima toliau ištiesti į priekį ir panerti į vandenį kuo arčiau centrinės kūno linijos. Ranka paneriama ne tiesiai delnu žemyn, bet šiek tiek pasukta į išorę – pirmasis į vandenį turi panirti nykštys. Ranką į vandenį įleiskite atsargiai ir plastiškai – kuo mažesnis pliaukštelėjimas, tuo geriau. 4. Jūsų pagrindinis variklis – grybšnis ranka po vandeniu kojų link. Šiek tiek sulenkite alkūnę ir delnu tarsi stumkite vandenį išilgai kūno. Šiame etape neeikvokite jėgų tęsdami judesį, kol ranka pilnai išsities. Ištraukite ranką iš vandens ir neliesdami vandens paviršiaus nedideliu lanku vėl ištieskite į priekį (tuo metu darote grybšnį kita ranka). Vėl panerdami ranką į vandenį pasistenkite ją atpalaiduoti, kitaip labai greitai išseks jėgos. 5. Pagrindinius judesius išmokome, o dabar laikas išmokti kvėpuoti. Prisiminkime, veidas panertas į vandenį. Tokioje padėtyje galite tik iškvėpti. Įkvėpimui nekelkite galvos iš vandens, tik pasukite ją į šoną (dešiniarankiams pradžioje lengviausia į dešinį, kairiarankiams – į kurį patogiau). Galvą pasukti reikia tuo metu, kai atitinkamą ranką keliate iš vandens. Atminkite, jeigu galvą kelsite, o ne suksite, iš karto išsimušite iš ritmo. Kai visus veiksmus suderinsite, paplaukiokite taip keletą dienų, ir pereikite prie kito lygmens Stai kaip tai atrodo :
|
|
|
Post by _Die_Angel_ on Apr 4, 2006 7:26:50 GMT -5
*ilipa i vandeni ir bando plaukti...*
|
|
|
Post by .return.my.heart. on Apr 4, 2006 7:29:54 GMT -5
Tau gerai sekasi gabytea , bet tu per daug paneri Pabandyk issilaikyti vandens pavirsiuje
|
|
|
Post by .return.my.heart. on Apr 4, 2006 7:31:56 GMT -5
Jau apiplaukiai 3 ratus ??
|
|
|
Post by _Die_Angel_ on Apr 4, 2006 7:34:02 GMT -5
TAIP mokytoja!
|
|
|
Post by .return.my.heart. on Apr 4, 2006 7:41:52 GMT -5
Tada plaukiam 3 ratus varlyte .. Be sustojimo !!! Kai priplaukete prie galo , palieciate plyteles ranka apsiverciate ir plaukiate atgal
|
|
|
Post by _Die_Angel_ on Apr 7, 2006 5:21:13 GMT -5
Jau, mokytoja...
|
|
|
Post by .return.my.heart. on Apr 7, 2006 6:16:13 GMT -5
Tai gerai ... O!Baigesi laikas!Lipkim visi is baseino ...
|
|
|
Post by wilkis on Apr 16, 2006 10:15:59 GMT -5
bet as jau mokejau
|
|
|
Post by .return.my.heart. on Apr 16, 2006 10:19:22 GMT -5
Tu vyresnis Eisi db Ten - mazesni ...
|
|
|
Post by wilkis on Apr 16, 2006 10:26:51 GMT -5
parodyt ?*isoka*
|
|
|
Post by .return.my.heart. on Apr 16, 2006 11:45:26 GMT -5
jo
|
|
|
Post by wilkis on Apr 16, 2006 12:42:11 GMT -5
*tada plaukia kaip buvo liepta,paneria ir isilaiko 10sekundziu galiausiai isneria patempia dolphin goddes uz rankos ir nutempia i vandeny,tada pabuciuoja*
|
|
|
Post by _Die_Angel_ on Apr 17, 2006 2:25:08 GMT -5
*Atsisuka tarpdury..* Mokytoja, jus mane uz maza skaitote??? Pati nemokate delfinu plaukti... Ooooo.... Wilki, buk atsargus! Jus dar nesusituokete :DD!!
|
|